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3月11日(日)

 久しぶりとなってしまいました。
 ただ、言えるのがヒザの状態が良くなってきました。そこで、昨日は、

 トレッドミルで20分軽めのジョック
 エアロバイク40分(内ハード340W50秒+イージー160W1分10秒を6本×2セット)

ハードでは負荷を最大にして80回転、イージーは90回転以上にして筋力回復を図っています。もう少しケイデンスを落としたいのですが、エアロバイクでは負荷に限界があるので実走しかないようです。
 
 また、先週は最大9キロまで走ることが出来ました。ということで順調に回復しています。

 6月の宮島で開催されるトライアスロンですが詳細は13日にこちらで発表されるようです。


 
by joynable | 2007-03-11 11:24 | 日記

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