3月11日(日)
2007年 03月 11日
久しぶりとなってしまいました。
ただ、言えるのがヒザの状態が良くなってきました。そこで、昨日は、
トレッドミルで20分軽めのジョック
エアロバイク40分(内ハード340W50秒+イージー160W1分10秒を6本×2セット)
ハードでは負荷を最大にして80回転、イージーは90回転以上にして筋力回復を図っています。もう少しケイデンスを落としたいのですが、エアロバイクでは負荷に限界があるので実走しかないようです。
また、先週は最大9キロまで走ることが出来ました。ということで順調に回復しています。
6月の宮島で開催されるトライアスロンですが詳細は13日にこちらで発表されるようです。
ただ、言えるのがヒザの状態が良くなってきました。そこで、昨日は、
トレッドミルで20分軽めのジョック
エアロバイク40分(内ハード340W50秒+イージー160W1分10秒を6本×2セット)
ハードでは負荷を最大にして80回転、イージーは90回転以上にして筋力回復を図っています。もう少しケイデンスを落としたいのですが、エアロバイクでは負荷に限界があるので実走しかないようです。
また、先週は最大9キロまで走ることが出来ました。ということで順調に回復しています。
6月の宮島で開催されるトライアスロンですが詳細は13日にこちらで発表されるようです。
by joynable
| 2007-03-11 11:24
| 日記