まいメイド珈琲

1月6日（金） ジムトレ始動

　今日からウエイトトレーニング始動といってもかなり軽めに行いました。筋肉痛は避けたいので。
　ジムで県のロングの第一人者と、皆生の話題で盛り上がりました。ロング＝練習量なのでちょっと私にはすぐは無理かと思いますが、いつかはハワイを目指したいという夢はまだ持っています。
　その第一人者は１０年くらい前は琵琶湖（もう死語になっています）では上位にいて、１～３月に月間６００キロの走りこみ、4月から６月の大会までは、月間バイク１０００キロ、スイム３０キロ、ラン３００キロ行っていました。
　また、私が学生時代に所属していたチームの一員から年賀状が来ていて、夫婦でチェジュで表彰台に立ちハワイの切符を手にして、見事フィニッシュしたとのことです。
　いつかは挑戦したいものです。

メニューを少し

　たまには、私の練習内容（トライアスロン）をほんの少し披露しましょう。
　今日は２０年ぶりとなる倉敷市営プールで泳いで見ました。とても水のりがよく５０メートルが短く感じられました。さて、気になるメニューですが、ありません。好きな料理を好きに作れという感じです。
　私にとって、これからはウエイトトレーニンングのシーズンとなります。練習をあまりせずに最大限のパフォーマンスを得るにはこれしかありません。昨日のメニューを少し紹介しましょう。
　スクワット
　レッグプレス
　レッグカール
　チェストプレス　
　プルオーバー
　クランチ
　バックエクステンション
　をそれぞれ８レップ×４セットです。メニューをこなすためのレシピは内緒です。
　ただ、レッグエクステンションをやりたいのですが、まだ昨年痛めた部位に違和感を感じるので控えています。主に年末までは上記を中心に行います。